Δρ. Μπρουκς: Το 20% των αμερικάνων έχουν κάποια μορφή διαταραχής άγχους. Το στρες δημιουργείται όταν κάποιος δυσκολεύεται να ανταποκριθεί στις υποχρεώσεις που πρέπει να εκπληρώσει. Πολλές φορές αυτό το άγχος οδηγεί τους ανθρώπους σε διάφορες καταχρήσεις: το φαγητό, η τηλεόραση, το αλκοόλ, τα τσιγάρα, τα φάρμακα, ο καφές καθώς και τα ναρκωτικά είναι κάποια συνηθισμένα παραδείγματα. Όμως, αυτές οι μέθοδοι είναι μια κοντόφθαλμη και μη-αποτελεσματική προσπάθεια μείωσης του στρες στη ζωή, καθώς δεν βοηθούν τον νου και το σώμα να λειτουργήσουν καλύτερα. Αντίθετα, μειώνουν την ευελιξία του ατόμου με το χρόνο. Και έτσι αρχίζει ένας φαύλος κύκλος του στρες, στον οποίο, όσο δυσκολότερα γίνονται τα πράγματα, τόσο περισσότερες καταχρήσεις κάνουμε, πράγμα που δυσκολεύει ακόμα περισσότερο τα πράγματα και μας κάνει να κάνουμε ακόμα περισσότερες καταχρήσεις.

Ο Υπερβατικός Διαλογισμός σταματά αυτόν τον φαύλο κύκλο του στρες. Όταν κάποιος ασκεί τον Υπερβατικό Διαλογισμό, κάθεται άνετα σε μια καρέκλα για 20 λεπτά, 2 φορές την ημέρα, κλείνει τα μάτια του, αρχίζει τη διαδικασία και βιώνει τον νου του να γίνεται όλο και πιο ήσυχος, ήρεμος και ξεκούραστος. Καθώς ο ηρεμεί, φτάνει στην πηγή της διαδικασίας της σκέψης, στην πηγή της επίγνωσης. Σε αυτή την κατάσταση της ήρεμης εγρήγορσης, το σώμα βιώνει βαθιά ξεκούραση και ο νους βιώνει πλήρη εγρήγορση. Η βαθιά σωματική ξεκούραση διαλύει το στρες. Ως αποτέλεσμα της ηρεμίας που βιώνει ο νους, οι άνθρωποι λένε ότι βιώνουν λιγότερο στρες και πίεση τόσο στο σπίτι, όσο και στη δουλειά τους. Σχετικές επιστημονικές μελέτες

Δρ. Μπρουκς: Η εμπειρία της ήρεμης εγρήγορσης είναι ευχάριστη και άνετη. Και αυτό σας επιτρέπει να μπορείτε να κάθεστε ήσυχα για 20 λεπτά, 2 φορές την ημέρα. Όταν ασκείται τακτικά, διαλύει το στρες όλο και περισσότερο και με τον καιρό, κάποιος βιώνει όλο και λιγότερο στρες και άγχος. Το φυσικό αποτέλεσμα αυτής της μείωσης του στρες είναι ότι ο νους ησυχάζει και δεν αισθάνεται κάποιος την ανάγκη να σηκωθεί και να αρχίσει να κινείται. Η άμεση εμπειρία της γαλήνης και της ειρήνης αντιμετωπίζει αυτή την τάση για υπερκινητικότητα.

Με την τακτικά άσκηση του Υ.Δ., το άγχος παίζει όλο και μικρότερο ρόλο στη ζωή του ανθρώπου. Το άτομο αρχίζει να παίρνει καλύτερες αποφάσεις για τις καθημερινές του δραστηριότητες, γιατί είναι ικανό να αντιμετωπίζει το στρες. Δηλαδή, με το χρόνο, ο άνθρωπος απελευθερώνεται όλο και περισσότερο από το στρες. Το καλό με τον Υ.Δ. είναι ότι ακόμα και αν ο άνθρωπος έχει πολύ άγχος, αυτό δεν τον εμποδίζει να κάνει Υ.Δ. εύκολα και χωρίς προσπάθεια. Ένω άλλες τεχνικές συχνά περιλαμβάνουν συγκέντρωση, ο Υ.Δ. Είναι μια απλή, φυσική τεχνική, που δεν απαιτεί καμια προσπάθεια. Σχετικές επιστημονικές μελέτες

Δρ. Κραγκ:Οι επιστημονικές μελέτες έχουν δείξει ότι κάποιες "τεχνικές χαλάρωσης" προκαλούν περισσότερο άγχος σε άτομα που έχουν κάποια διαταραχή άγχους. Όμως, η εμπειρία χιλιάδων ανθρώπων με άγχος για πολλά χρόνια λέει ότι μπορούν να μάθουν τον Υπερβατικό Διαλογισμό και να μειώσουν το άγχος τους. Με τη σωστή καθοδήγηση από τον δάσκαλο Υ.Δ., μπορούν να βιώσουν μια αίσθηση ηρεμίας που τους είναι ασυνήθιστη και ευχάριστη. Αν κάποιος μπορεί να σκεφτεί μια σκέψη, τότε μπορεί να μάθει τον Υπερβατικό Διαλογισμό. Σχετικές επιστημονικές μελέτες

Δρ. Μπρουκς: Όλοι μας αφιερώνουμε κάποιο χρόνο στο να φορτίσουμε τις μπαταρίες μας. Όλοι μας αφιερώνουμε χρόνο στον ύπνο, στο φαγητό, στο μπάνιο κάθε μέρα. Ο Υπερβατικός Διαλογισμός είναι ένα πρόγραμμα που προλαμβάνει την αργή συσσώρευση του στρες, που συμβαίνει με τον χρόνο και επίσης προλαμβάνει την παρεμπόδιση της λειτουργικότητας του ανθρώπου και της ικανότητάς του να απολαύσει τη ζωή, που συμβαίνει λόγω του στρες. Ο Υ.Δ. επιτρέπει στον νου και στο σώμα να βιώσουν μία πολύ βαθιά ξεκούραση και να γίνουν όλο και περισσότερο άτρωτοι από το στρες. Η ζωή γίνεται μία εμπειρία ανάπτυξης, στην οποία ο άνθρωπος ανυπομονεί να έχει νέες εμπειρίες, επειδή μπορεί να τις διαχειριστεί εύκολα, ως αποτέλεσμα της αρκετής ξεκούρασης, της αύξησης της ενέργειας και του συντονισμού νου και σώματος. Τον λίγο χρόνο που χρειάζεται για να διαλογιστούμε, πραγματικά αξίζει να τον βάλουμε στο καθημερινό μας πρόγραμμα. Σχετικές επιστημονικές μελέτες