Βρες ένα δάσκαλο ΥΔ τώρα

Ποιότητα ύπνου
Ποιότητα ζωής

Η ποιότητα του ύπνου μας είναι ένας σημαντικός παράγοντας για την ποιότητα της ζωής μας. Οι στατιστικές δείχνουν ότι η αϋπνία είναι ένα μείζον πρόβλημα στις δυτικές κοινωνίες, με το 35% των ενηλίκων να αναφέρουν τακτικά περιστατικά στέρησης ύπνου.

Υπάρχουν πολλοί λόγοι που προκαλούν την αϋπνία και τις δυσκολίες στον ύπνο, αλλά η πιο συχνή αιτία είναι το άγχος και το στρες. Ο ύπνος υποτίθεται ότι φέρνει ξεκούραση και αναζωογόνηση, αλλά εάν το μυαλό και το σώμα έχουν δημιουργήσει συσσωρευμένο στρες και ένταση, αυτό μπορεί να παρεμποδίσει τη φυσική λειτουργία του νευρικού συστήματος.

Insomnia SYMPTOMS

"Είχα τρομερή αϋπνία και πριν από περίπου ένα χρόνο άρχισα να κάνω τον Υπερβατικό Διαλογισμό (ΥΔ). Μετά από τέσσερις μέρες που έκανα ΥΔ, μπορούσα ξαφνικά να κοιμηθώ."

Lo Bosworth on TM

Lo Bosworth - Συγγραφέας, Επιχειρηματίας

Insomnia Symptoms-Benefits

Η επιστημονική έρευνα έχει αποδείξει ότι ο ΥΔ βοηθά την αϋπνία

Ο τρόπος για να σπάσει ο κύκλος της αϋπνίας είναι να δώσει σε ολόκληρη τη φυσιολογία μια δόση βαθιάς εσωτερικής ξεκούρασης και ακινησίας. Ο ΥΔ είναι εξαιρετικά αποτελεσματικός στην παραγωγή μιας βαθιάς εσωτερικής ηρεμίας. Πολλοί άνθρωποι αναφέρουν μια άμεση βελτίωση στην ποιότητα του ύπνου τους μετά από την εκμάθηση του ΥΔ.

Μείωση της αϋπνίας μέσω του ΥΔ

Insomnia Chart 1

Πηγή: Εφημερίδα Συμβουλευτικής και Ανάπτυξης

Insomnia

Αυτό το δυνατό σύντομο διάλειμμα των 20 λεπτών μπορεί να σας βγάλει από αυτόν τον κυκλικό κόμβο και να ενεργοποιήσετε τη θεραπευτική δύναμη του σώματός σας. Κάνοντας ΥΔ δύο φορές την ημέρα, σταδιακά αφαιρεί το άγχος, την πίεση και την κόπωση από το σώμα σας. Βγαίνοντας από το διαλογισμό, το μυαλό είναι πιο ήρεμο και καθαρό, το οποίο το πρωί είναι προετοιμασμένο να συγκεντρωθείτε στη δουλειά σας και το βράδυ σας αναζωογονεί για να απολαύσετε τη ζωή σας πληρέστερα.

Αυξήστε φυσικά την ορμόνη της ευτυχίας.

Οι νευρολόγοι έχουν διαπιστώσει ότι η άσκηση του ΥΔ αυξάνει φυσικά τη σεροτονίνη, τον νευροδιαβιβαστή που διαδραματίζει βασικό ρόλο στη ρύθμιση της διάθεσης και των κύκλων ύπνου-αφύπνισης. Τα υγιή επίπεδα σεροτονίνης προάγουν τον ήρεμο ύπνο. Η εξάσκηση του ΥΔ μειώνει επίσης το επίπεδο των ορμονών που σχετίζονται με το στρες και επηρεάζει σε μεγάλο βαθμό διάφορους τομείς της ζωής και ιδιαίτερα την ποιότητα του ύπνου.

Αλλαγή στα επίπεδα σεροτονίνης κατά τη διάρκεια της άσκησης του ΥΔ

Αναφορά: Journal of Neural Transmission Vol 39, σελ. 257-267

Μιλήστε τώρα με ένα πιστοποιημένο δάσκαλο του ΥΔ στo τηλέφωνo 6946599805, για να κλείσετε μια ατομική συνάντηση μαζί του, και να έχετε μια-χωρίς κόστος-επιστημονική παρουσίαση του ΥΔ. Θα μάθετε ποιά είναι τα οφέλη-τι ακριβώς είναι ο ΥΔ και τι δεν είναι-και θα λάβετε απαντήσεις σε οποιοδήποτε ερώτημα ή απορία έχετε.

Ή συμπληρώστε την παρακάτω φόρμα για να επικοινωνήσουμε εμείς μαζί σας.

Κάντε το πρώτο βήμα 
Ελάτε σε μια ενημερωτική ομιλία ή πληροφοριακή διάλεξη.

Το πρώτο βήμα είναι να παρακολουθήσετε μια ελευθέρας εισόδου ενημερωτική ομιλία.
Θα σας την παρουσιάσει ένας πιστοποιημένος δάσκαλος του Υπερβατικού Διαλογισμού και διαρκεί περίπου 1 ώρα. Θα ανακαλύψετε:

  • Γιατί ο ΥΔ είναι τόσο αποτελεσματικός για το στρες και το άγχος
  • Γιατί ο καθένας μπορεί να μάθει και να ασκεί καθημερινά χωρίς δυσκολία τον ΥΔ.
  • Ποια οφέλη μπορείτε να περιμένετε ρεαλιστικά.
  • Πώς λειτουργεί - η διαδικασία της υπέρβασης.
  • Σε τι ο ΥΔ διαφέρει από άλλους διαλογισμούς.
  • Τι συμβαίνει κατά τη διάρκεια του ΥΔ.

Μετά τη διάλεξη μπορείτε αν θέλετε να συναντηθείτε ιδιωτικά με τον Δάσκαλο για να συζητήσετε προσωπικές απορείες ή σκέψεις.

Η ομιλία αποτελεί προϋπόθεση για να αποφασίσετε αν θέλετε να ξεκινήσετε να μάθετε η όχι τον ΥΔ. Η διάλεξη είναι ανοιχτή σε όλους, ακόμη και αν έχετε μόνο μια απλή περιέργεια! Μη διστάσετε να φέρετε και ένα φίλο σας.

ή επικοινωνήστε μαζί μας για ένα ραντεβού

Κάντε κλικ εδώ για την πολιτική απορρήτου μας

Seinfeld

"Χρειάζεστε ένα διάλειμμα! Αυτό είναι ο ΥΔ

Bob Roth

"Ο ΥΔ είναι βαθύτερος ακόμη και από τον πιο βαθύ ύπνο."

 

Μελέτες σχετικά με την επίδραση του ΥΔ στο άγχος
Δημοσιευμένες πριν από το 2000

Κάντε κλικ για να επεκταθείτε

 

Orme-Johnson DW & Dillbeck MC. Methodological Concerns for Meta-Analyses of Meditation: Comment on Sedlmeier et al. Psychological Bulletin 2014; 140(2):610-16.
Elder C, Nidich S, et al, Effect of Transcendental Meditation on Employee Burnout: A randomized controlled study. The Permanente Journal, 2014, Winter; 18(1):19-23.
Effects of TM on trait anxeity: a meta-analysis of randomised controlled trialsHaratani T., et al. Effects of Transcendental Meditation (TM) on the health behavior of industrial workers. Japanese Journal of Public Health 37 (10 Suppl.): 729, 1990.
Lovell-Smith H. D. Transcendental Meditationâ€"treating the patient as well as the disease. The New Zealand Family Physician, 9: 62-65, April 1982.
Orme-Johnson D. W., et al. Meditation in the treatment of chronic pain and insomnia. In National Institutes of Health Technology Assessment Conference on Integration of Behavioral and Relaxation Approaches into the Treatment of Chronic Pain and Insomnia, Bethesda Maryland: National Institutes of Health, 1995.
Barnes VA, Bauza LB, Treiber FA. Impact of stress reduction on negative school behavior in adolescents.Health and Quality of Life Outcomes 2003 1(1):10
Barnes VA, Treiber FA, Davis H. Impact of Transcendental Meditation on cardiovascular function at rest and during acute stress in adolescents with high normal blood pressure. Journal of Psychosomatic Research 2001 51(4):597-605
Barnes VA, Treiber FA, Johnson MH. Impact of stress reduction on ambulatory blood pressure in African American adolescents. American Journal of Hypertension 2004 17(4):366-369
Broome JR, Orme-Johnson D, Schmidt-Wilk J. Worksite stress reduction through the Transcendental Meditation program. Journal of Social Behavior and Personality 2005 17(1):235-276
Castillo-Richmond A, Schneider RH, Alexander CN, Cook R, Myers H, Nidich S, Haney C, Rainforth M, Salerno J. Effects of stress reduction on carotid atherosclerosis in hypertensive African Americans.Stroke 2000 31(3):568-573
Chhatre S, Metzger DS, Frank I, Boyer J, Thompson E, Nidich S, Montaner LJ, Jayadevappa R. Effects of behavioral stress reduction Transcendental Meditation intervention in persons with HIV. AIDS Care: Psychological and Socio-medical Aspects of AIDS/HIV 2013 25(10):1291-1297.
Elder C, Nidich S, Colbert R, Hagelin J, Grayshield L, Oviedo-Lim D, Nidich R, Rainforth M, Jones C, Gerace D. Reduced psychological distress in racial and ethnic minority students practicing the Transcendental Meditation Program. Journal of Instructional Psychology 2011 38(2):109-116
Elder C, Nidich S, Moriarty F, Nidich R. Effect of Transcendental Meditation on employee stress, depression, and burnout: a randomized controlled study. The Permanente Journal 2014 18(1):19-23.
Grosswald SJ, Stixrud WR, Travis F, Bateh MA. Use of the Transcendental Meditation technique to reduce symptoms of Attention Deficit Hyperactivity Disorder (ADHD) by reducing stress and anxiety: an exploratory study. Current Issues in Education [On-line] 2008 10(2).
Kondwani KA, Lollis CM. Is there a role for stress management in reducing hypertension in African Americans? Ethnicity and Disease 2001 11:788- 792 Nidich S, Rainforth M, Haaga D, Hagelin J, Salerno J, Travis F, Tanner M, Gaylord- King C, Grosswald S, Schneider R. A randomized controlled trial on effects of the Transcendental Meditation program on blood pressure, psychological distress, and coping in young adults. American Journal of Hypertension2009 22(12):1326-133
Orme-Johnson DW, Barnes VA. Effects of the Transcendental Meditation Technique on trait anxiety: a meta-analysis of randomized controlled trials. Journal of Alternative and Complementary Medicine2013 19:1-12
Rainforth MV, Schneider RH, Nidich SI, Gaylord-King C, Salerno JW, Anderson JW. Stress reduction programs in patients with elevated blood pressure: a systematic review and meta-analysis. Current Hypertension Reports 2007 9(6):520-528
Rees B, Travis F, Shapiro D, Chant R. Significant reductions in posttraumatic stress symptoms in Congolese refugees within 10 days of Transcendental Meditation practice. Journal of Traumatic Stress2014 27(1):112-115
Rosenthal JZ, Grosswald S, Ross R, Rosenthal N. Effects of Transcendental Meditation in veterans of Operation Enduring Freedom and Operation Iraqi Freedom with posttraumatic stress disorder: a pilot study. Military Medicine 2011 176(6):626–630
Schneider RH, Alexander CN, Salerno J, Rainforth M, Nidich S. Stress reduction in the prevention and treatment of cardiovascular disease in high risk underserved populations: a review of controlled research on the Transcendental Meditation program. Journal of Social Behavior and Personality 2005 17(1):159-180
Schneider RH, Alexander CN, Staggers F, Orme-Johnson D, Rainforth M, Salerno J, Sheppard W, Castillo-Richmond A, Barnes VA, Nidich SI. A randomized controlled trial of stress reduction in African Americans treated for hypertension for over one year. American Journal of Hypertension 2005 18(1):88-98
Schneider RH, Alexander CN, Staggers F, Rainforth M, Salerno JW, Hartz A, Arndt S, Barnes VA, Nidich SI. Long-term effects of stress reduction on mortality in persons >/=55 years of age with systemic hypertension. American Journal of Cardiology 2005 95(9):1060-1064
Schneider RH, Grim CE, Rainforth MV, Kotchen T, Nidich SI, Gaylord-King C, Salerno JW, Kotchen JM, Alexander CN. Stress reduction in the secondary prevention of cardiovascular disease: randomized, controlled trial of Transcendental Meditation and health education in blacks. Circulation: Cardiovascular Quality and Outcomes 2012 5(6):750-758
Travis F, Haaga DA, Hagelin J, Tanner M, Nidich S, Gaylord-King C, Grosswald S, Rainforth M, Schneider RH. Effects of Transcendental Meditation practice on brain functioning and stress reactivity in college students. International Journal of Psychophysiology 2009 71(2):170-176
Walton KG, Cavanaugh KL, Pugh ND. Effect of group practice of the Transcendental Meditation program on biochemical indicators of stress in non- meditators: a prospective time series study. Journal of Social Behavior and Personality 2005 17(1):339-376
Walton KG, Schneider RH, Nidich SI, Salerno JW, Nordstrom CK, Merz CN. Psychosocial stress and cardiovascular disease. Part 2: effectiveness of the Transcendental Meditation program in treatment and prevention. Behavioral Medicine 2002 28(3):106-123
Walton KG, Schneider RH, Salerno JW, Nidich SI. Psychosocial stress and cardiovascular disease. Part 3: clinical and policy implications of research on the Transcendental Meditation program. Behavioral Medicine 2005 30(4):173-183